[TPHCM] Làm sao để giảm cân sau khi hút thai hiệu quả và an toàn?

Chào bác sĩ! Em vừa hút thai được 1 tháng, mà em thấy cơ thể tăng cân lên, là ở vòng bụng to và nhiều mỡ thấy rõ. Do tính chất công việc em đòi hỏi vóc dáng nên em muốn giảm cân “cấp tốc”. Cho em hỏi làm sao để giảm cân sau khi hút thai hiệu quả và an toàn? có thể dùng thuốc giảm cân được không? Mong chuyên gia tư vấn giúp em (Câu hỏi ẩn danh)

NGUYÊN NHÂN SAU HÚT THAI TĂNG CÂN, BỤNG VẪN TO?

Trải qua giai đoạn mang thai cơ thể có thể tăng cân do chị em thèm ăn, mặc dù đã hút thai xong nhưng cơ thể vẫn mập thấy rõ. Hơn nữa, sau phá thai cơ thể một số chị em thay đổi rất nhiều, có thể tăng cân do bồi bổ cơ thể trong giai đoạn này. Đây là điều bình thường, và sau khi cơ thể khỏe lại, tử cung hồi phục, khoảng 3 tháng chị em có thể tập thể dục để giảm cân, lấy lại vóc dáng.

Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp, sau khi hút thai 1 tháng rồi nhưng bụng vẫn to, tăng cân rõ rệt. Nguyên nhân của tình trạng này có thể do những vấn đề sau đây:

♦ Do chị em bị chướng bụng, đầy hơi: Đây là một trong những tác dụng phụ của phá thai, có thể khiến chị em khó chịu, nhưng sẽ giảm dần sau một thời gian. Nhưng nếu thấy sản dịch ra nhiều, chị em cần chú ý nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.

♦ Tử cung bị to ra: Trong quá trình mang thai, tử cung chị em giãn ra để thích hợp với sự phát triển của thai nhi, nên sau hút thai chưa trở về kích thước ban đầu. Cần một thời gian để quay về trạng thái cũ.

♦ Do sót nhau, sót thai: Nếu sau hút thai, chị em thấy bụng vẫn còn to, kèm theo đau bụng dữ dội hoặc âm đạo chảy máu nhiều thì có thể do sót nhau, sót thai. Cần can thiệp xử lý

♦ Có thai lại – dẫn đến hút thai xong bụng vẫn to: Nếu sau hút thai, chị em quan hệ lại sớm, không dùng các biện pháp tránh thai và trúng vào thời điểm rụng trứng, thì khả năng mang thai lại rất cao

➯Do đó, chúng tôi luôn khuyến cáo chị em, sau khi hút thai 14 ngày cần tái khám lại theo lịch hẹn bác sĩ, hoặc đi khám ngay khi có những biểu hiện bất thường. Nếu sức khỏe bạn đã trở lại bình thường và có mong muốn giảm cân, hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ nhé.

LÀM SAO ĐỂ GIẢM CÂN SAU KHI HÚT THAI HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN?

Đối với trường hợp tăng cân hoặc cơ thể béo lên rõ sau khi hút thai, để giảm cân đảm bảo an toàn cho sức khỏe và đạt được mục đích lấy lại cơ thể “thon gọn” thì chị em cần chú ý thực hiện, như sau:

Về chế độ vận động/ thể dục

Sau khi hút thai, cơ thể mất đi lượng máu lớn nên thường hay mệt mỏi, choáng váng. Nên chị em nên dành thời gian để nghỉ ngơi nhiều. Nếu theo những bài tập yoga hay gym quá nặng dễ dẫn đến choáng, hoa mắt, chóng mặt, thậm chí ngất xĩu.

Tuy nhiên, cũng đừng nên nằm hoặc ngồi quá nhiều, điều này sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa, là vùng bụng, hông, đùi… Do đó, hãy giảm cân một cách khoa học, phù hợp với sức khỏe hiện tại của bạn, tránh ảnh hưởng đến thể chất chung.

Bạn có thể lựa chọn vận động cơ thể vừa phải bằng cách đi bộ 60 phút mỗi ngày, vào bất cứ thời điểm nào trong ngày (có thể ngày đi bộ 2 lần sáng/chiều). Và điều quan trọng là bạn phải duy trì đều đặn mỗi ngày để giúp đánh bay lượng mỡ tích tụ.

Bên cạnh đó, chị em cũng nên lên giường trước 22h, thời gian ngủ vào ban đêm tối thiểu là 7 tiếng trong một ngày và nên hạn chế thức khuya. Bởi thức khuya là một trong những nguyên nhân khiến da lão hóa nhanh và béo bụng.

Sau khoảng 3 tháng sau hút thai, bạn có thể đi kiểm tra sức khỏe lại. Nếu các chỉ số sức khỏe cơ thể đều bình thường, có thể tập luyện các bài tập yoga, gym vừa sức để lấy lại được thân hình lý tưởng. 

Lưu ý: Thời gian thực hiện các phương pháp vận động để giảm cân phụ thuộc vào sức khỏe của người nữ vì vậy nếu cơ thể khỏe mạnh, có thể nhanh chóng thực hiện các động tác thể dục nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể .

Về chế độ ăn uống

Để vừa đảm bảo được sức khỏe hồi phục sau hút thai, nhưng tránh tình trạng tăng cân, hỗ trợ tiêu hao bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, tuyệt đối không được có ý định giảm cân đột ngột, tuyệt đối không được bỏ bữa.

+ Nên ăn uống đầy đủ và đa dạng, mỗi ngày cần ăn đủ 3 bữa với đa dạng các loại thức ăn và chất dinh dưỡng gồm chất đạm, chất xơ, chất đường, chất béo… trong đó tăng cường chất xơ, ăn các loại rau đậm màu và trái cây. Uống ít 1,5-2 lít nước suốt ngày và không cần đợi khát mới uống.

Nếu bạn có ý định giảm cân sau khi hút thai, cần tuyệt đối kiêng những thực phẩm gây béo như: đồ ăn nhanh, mì ăn liền, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ (đùi gà chiên, KFC…) hoặc tránh uống các loại nước ngọt, nước có gas…

+ Nên ăn no vào buổi sáng, ăn vừa phải vào buổi trưa và buổi tối chỉ nên ăn nhẹ (không ăn sau 9h tối). Đặc biệt, nên ăn đúng giờ, tránh ăn quá no hoặc bỏ bữa, tránh những lúc quá đói và thèm ăn vào ban đêm.

Giảm lượng đường hấp thu mỗi ngày

Với những chị em giảm cân sau hút thai thì cần đặc biệt chú ý đến lượng đường dung nạp mỗi ngày. Do đó, trong chế độ ăn uống không nên ăn quá 50g đường mỗi ngày.

Nếu chị em thèm ngọt và muốn ăn trên mức này, có thể lựa chọn những chất ngọt nhân tạo (đường ăn kiêng) sẽ không làm tăng lượng calo trong cơ thể, đồng thời cũng giúp làm giảm nguy cơ tăng đường huyết, và dẫn tới một số bệnh lý khác như: cao huyết áp, tim mạch, béo phì…

Như vậy, để giảm cân sau khi hút thai, chị em phải kết hợp cả thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày (điều này chỉ nên thực hiện khi sức khỏe chị em đã ổn định). Quan trọng là chị em cần lắng nghe tư vấn chuyên gia để giảm cân an toàn và khoa học.

CÓ THỂ UỐNG THUỐC GIẢM CÂN SAU KHI HÚT THAI HAY KHÔNG?

Đây là cách giảm cân “cấp tốc” được nhiều chị em lựa chọn, mà không cần phải ăn kiêng hay tập thể dục mệt mỏi. 

♦ Theo chuyên gia cho biết, đa phần các loại thuốc giảm cân hiện nay chỉ có tác dụng giảm cảm giác đói và thèm ăn; do đó chị em sẽ kiểm soát được lượng thức ăn được đưa vào cơ thể. Tuy nhiên, thuốc giảm cân, giảm mỡ nên luôn tồn tại những tác dụng phụ hoặc làm nóng/nhiệt người (tác dụng phụ ở mức độ nào còn tùy từng loại thuốc)

♦ Đối với chị em sau hút thai có nên dùng thuốc giảm cân không? câu trả lời là KHÔNG NÊN. Bởi sau hút thai, cơ thể chị em còn yếu, hơn nữa nội tiết tố cũng chưa ổn định ngay được nếu ăn uống không đủ chất. Do đó, thời gian này chị em phải thực hiện nguyên tắc “ăn đủ chất – nghỉ ngơi hợp lý và vận động nhẹ nhàng”, tránh để mất sức, mất nước

♦ Bên cạnh đó, chị em cũng không nắm rõ được thuốc giảm cân có thành phần như thế nào? có được cấp phép lưu hành trên thị trường chưa? Thuốc có những tác dụng phụ gì?... do đó, tốt hơn hết là không được sử dụng.

♦ Sau khi tái khám lại, cơ thể ổn định, và có ý định giảm cân bằng thuốc, chị em phải tìm hiểu thật kỹ lưỡng, tìm những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đã được kiểm định lâm sàng về hiệu quả, và độ an toàn; có chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên. Bên cạnh đó cần xin ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm cân.

Xem thêm : Mới phá thai có uống thuốc giảm cân được không để biết rõ thêm về vấn đề này nhé !

Trên đây các chuyên gia đã giải đáp cụ thể về giảm cân sau khi hút thai. Nếu bạn có những vấn đề sức khỏe liên quan sản phụ khoa cần tư vấn hoặc có nhu cần thăm khám… có thể nhấp vào bảng chat bên dưới hoặc gọi đến số {sodienthoai} – tư vấn miễn phí 24/24 & bảo mật thông tin cá nhân.